産後の反り腰で こんなお悩みはありませんか？
- 産後に仰向けに寝ると腰が浮いてしまう
- 産後に体を反らすと腰が痛む
- 産後からずっと腰痛が続いている
- 産後に腰が痛くて抱っこができない
- 産後に腰が痛くて立ちっぱなしの家事ができない
- 産後に反り腰がつらいけど自分を後回しにしていて治らない
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産後における心身の不調は、多くの産後ママが経験しています。
あるアンケートでは出産後、約80〜90%の産後ママが何らかの心身の問題を抱えると言われています。
体のこと、心のこと、環境のことに分けてお伝えします。
悪い姿勢と反り腰
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて、腰椎は反りやすくなり、背中や骨盤にかかる負担が増え、姿勢が悪くなってしまいます。
猫背など姿勢が悪くなることで首や肩が凝ったり、反り腰になって腰臀部や足の付け根などの痛みがでたりします。
また、出産後も長時間の抱っこで腰や肩への負担が増え、特に授乳時や抱っこ紐の使う時が辛く、肩こりや腰痛になりやすくなります。
筋力の低下と運動量減少
妊娠中の体の変化に伴い、運動量が減って筋力が低下しやすくなります。
さらに赤ちゃんの成長に伴ってお腹が大きくなると、腹筋が伸ばされて筋力が弱まります。
骨盤の下支えをしている骨盤底筋も妊娠中は大きなお腹を支え、出産時にも筋肉が大きく伸ばされます。
骨盤底筋の働きが弱くなると尿漏れにもなりやすくなります。
出産後も体幹の筋肉の低下により多く方が腹圧を高めることができなくなり、骨盤が安定せず、ポッコリお腹になりやすくなります。
また、産後は育児に多くの時間と労力が必要で、運動のための時間を確保することが難しくなります。
さらに睡眠不足や疲労感が強いと、運動をする気力が残っていないことも多くあります。
骨盤の歪みが及ぼす影響
産後に骨盤が歪むことで、身体にさまざまな影響が出ることがあります。
体型の変化
骨盤が開くように歪むと、大転子というお尻の横の骨が出っ張り、デニムなどの産前に履いていたパンツがキツくなります。
姿勢が悪くなることで代謝も下がり、体重管理も難しくなることがあります。
身体の不調
骨盤の歪みによって下半身全体のバランスが崩れ、腰痛や恥骨痛、股関節痛や膝痛などになりやすくなります。
また、骨盤が歪むことで背骨にも影響を与え、頭痛や肩こりなどの全身的な痛みの原因となることもあります。
便秘や尿漏れ
骨盤の歪みが原因で、骨盤底筋が緩むことで、尿道を締める力が弱くなり尿漏れになったり、腸の動きが低下し便秘になりやすくなります。
ホルモンの変化
妊娠中は出産準備のためリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周りの靭帯が緩み産道を広げます。
ただ、リラキシンは全身の関節や靭帯を柔軟にするので、出産後に首のすわっていない赤ちゃんの頭を支えて手首の負担が増えるため腱鞘炎になったり、骨盤が広がるなど体が不安定になって姿勢の保ちにくくなります。
また、妊娠中に増加したプロゲステロンの影響が出産後も残り、腸の運動を抑制することで便秘になりやすくなります。
育児に伴うストレスや産後のホルモンの急激な変化は、気分の不安定さや感情のコントロールに影響を与えることが多くあり、状態が酷くなると産後うつ病や自律神経失調症などになることもあります。
赤ちゃんの育児はママのペースが崩されることの連続です。
産後ママに大きなストレスがかかり、フラストレーションが溜まってしまいます。
何事も中途半端に終わってしまっているかのような気持ちを抱えるのは、とても苦しいですよね。
そして完了しないことで達成感も得られにくいことが、ママの心を追い詰めることになるかもしれません。
もし仕事をしている中で評価されず、達成感も得られず働き続けていたらどんな気持ちになるでしょうか？
さらに全てを子どものペースに合わせて行動をしなければならないため、自分の思い通りにことが進まず、自分の自由な時間もありません。
次に何が起こるかわからない子どもに合わせて時間配分しながら生活し続けることは、もの凄いスキルを要求されます。
その凄いスキルを発揮しながら働いているのに評価されず、達成感も得られず、自分の自由に時間を使えないという状況は大きなストレスとなり、メンタルのバランスを崩しやすくなります。
そんな大変な産後ママさんに、ゆったりとお一人時間を過ごしていただきたく、施術室とは別室に保育スタッフ在籍の無料託児ルームを設置させていただきました。
産後ママは、ほぼ365日・24時間、子どもに合わせて自分の自由に時間がなく、熟睡もできない、お風呂もトイレもゆっくり入れないような生活がずっと続きます。
その終わりのない状況には、夜寝てても赤ちゃんの口が塞がってないかを心配をしたり、授乳が思い通りにいかなかったり、子育ての迷いだったりと不安やイライラ、大きな責任を感じる方も多いと思います。
過酷な状況で自由な時間もなく、高いスキルが求められ、終わりもみえない…
それはまるでゴールのないマラソンです。
しかも過酷なコースを走り続けるマラソンです。
さらに育児休暇や退職などのため、社会的な繋がりが減って孤独感も増しやすくなります。
そんな状況で育児を続けるのはとても困難ですので、頼れるものは全部頼るぐらいの気持ちで育児をしていただきたいと思います。
当院では保育スタッフ在籍の無料託児ルームと育児の不安やイライラなどへの寄り添いを心がけたスタッフの対応で、育児を楽しめるお手伝いをしております。
産後の反り腰に対する 病院や一般的な施術院の対処法とは？
産後の反り腰に対する病院や整形外科での治療は、痛みがある場合では消炎鎮痛作用のある湿布や塗り薬、鎮痛薬や筋弛緩薬などの薬を処方することが多いです。
リハビリでは腰やお尻の筋肉の緊張には運動療法を行い、腰やお尻、脚の筋肉をやわらげたり、鍛えることで、腰にかかる負担を減らします。
一般的な整骨院での施術は、緊張している腰やお尻の筋肉をやわらげる目的で、電気施術やマッサージをすることが多くあります。
産後の反り腰に対する 当院の施術内容とは？
産後の反り腰の原因の1つは、妊娠中にお腹が大きくなることで、その重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために腰を反らせた姿勢になるからです。
その状態が数ヶ月続くことで体が反り腰の状態を覚えてしまいます。
そして出産時にも骨盤に大きな力がかかるので反り腰が酷くなったり、赤ちゃんの抱っこでも腕の負担を減らすために、お腹の上に乗せるようになるので、どうしても腰を反ることが多くなります。
そうなると骨盤は前に傾き、腰部を反らす筋肉が過剰に緊張して硬くなり、腰周りの血流も悪くなって腰痛が出やすくなります。
その状態が続いてしまうとことで、産後の反り腰の状態が慢性化してしまいます。
当院では骨をバキバキ鳴らさない安全な施術法で、良い姿勢に整え根本から改善に導きます。
良い姿勢とは、当院では「重力に対して負担がかかりにくい姿勢」と定義しています。
姿勢が整い、日常生活への負担が減ることで育児などをしていても、本来ある体の回復力や治癒力が上回ることで産後の反り腰は改善していきます。
なかなか改善しない産後の反り腰でお悩みの方や不安な方はお気軽にご相談ください。
お⾝体の不調は⼼の不調が原因であることも少なくありません。
特に⼦育て真っ最中の産後ママさんは、ご⾃⾝の時間はほとんどなく、ずっと我慢を強いられる⽅も多いと思います。
当院では、そんな産後ママさんでも来院できるように保育スタッフ在籍の無料託児ルームがあります。
別室でのお預かりとなりますので、他の患者さまに気を遣うことなく、お⼀⼈のお時間で⾝体も⼼もリラックスしてください♪
★たまにはお子様と離れた空間で、ご自分のお身体を大切にケアしませんか？
★ママから離れられなくて、預けるのが心配な方でも、保育スタッフがいるので安心！
★明るく清潔な空間で、自分へのご褒美タイム♪
リフレッシュしたママの優しい笑顔で赤ちゃんもHappy♪
ご予約制になりますので、お電話にてご確認ください。
ネットやLINEでもご予約できます。
国の定める保育士の配置基準の０歳児３人までを基準にしている為ので、安心してお預かりいただけます。
当院の院長は半年間の中国天津での病院実習を含むあ34年間の施術経験があります。
全国のプロの整体師500人以上に整体を指導した実績もあり、今でもボディフィールド®︎セラピスト養成講座やハイレイキマスターとして体から心まで心身を整える整体の講師として活動しています。
その他にも世界50ヶ国で認められているオーストラリア国家資格を取得、ハワイでの解剖実習参加など施術の技術力向上の為、積極的に活動しています。
東急東横線の白楽駅と妙蓮寺駅近隣のクリニックのお医者さまからご推薦をいただいております。
推薦文は下記の「医師・助産師・有名施術家からご推薦いただいています」にご紹介しております。
千葉県松戸市のつなぐ助産院の飯島明子先生からもご推薦のお言葉をいただきました。
つなぐ助産院ホームページはこちらから
三輪篤史先生は、大人になって出来た友人です。
私は千葉県松戸市で母乳相談・育児相談の助産院を行っており、毎月第４(水)に三輪先生にお越しいただいております。
三輪整体院のある横浜から遠距離にも関わらず毎月来ていただいて感謝しかありません。
産後は自分を癒すことを後回しにしがちですが、体や心が緩むと育児や家事がしやすくなります。
子どもがいると楽しい反面、考えることが増えてきます。考えすぎて何からしていいか分からなくなることもあります。
三輪先生はご自身の育児の経験から多くの視点を持って話を聞いてくださるので、話をすると気持ちが整理されてきます。
自分のやりたいことが見つかると気持ちも軽くなります。施術を受けながら気持ちにも寄り添ってもらえるので、体や心もすっきりします。
産後の骨盤ケア、産後の疲れ、育児疲れの方、マタニティの方は、三輪先生に相談してみて下さい。
当院の整体は骨や関節、筋肉、筋膜、内臓、リンパなどお体の歪みの原因になる組織を全体的にアプローチして、1回の施術で効果を実感できる整体をしています。
産後の骨盤矯正や姿勢矯正、マタニティ整体などメインにしておりますが、勢いをつけてバキバキするような施術ではなく、大きくゆっくり動かしながら骨格や背骨なども矯正していくので安心して受けられます。
お体の歪みを助長している筋肉にコリに対しても凝っている部分をピンポイントにしっかりとらえ、痛気持ち良い刺激の整体なので、施術後には育児などで疲れていたお体もほぐれリフレッシュできます。
ひよこクラブや女性セブン、女性自身などの有名雑誌に掲載されました。
また Suits-woman.jp という小学館のWebサイトに
肩こり、腰痛の賢人として42回のコラムが掲載の実績があり、たくさんの雑誌・メディアに掲載していただきました。
当院でのお支払いは都度払いを基本としています。
以前は会員制（サブスク）や回数券などのご提案もしておりましたが、経営の側面を気にしすぎて、お客様の立場に立っているとは思えなくなりました。
会員制（サブスク）は現在廃止し、回数券もスタッフからご提案することを禁止にしました。
回数券に関しては現在もありますが、スタッフからお話しすることは一切ありません。
もしご希望の方がいらっしゃいましたらスタッフまでお話しください。
当院の施術スタッフは全員、国家資格者ですので安心して整体を受けることが出来ます。
国家資格を取得するには国の認める学校へ3年間通い、国家試験を合格する必要があります。
チェーン展開している整体院やリラクゼーションサロンで整体師と紹介されているスタッフの方は公的な資格が無く、数ヶ月の研修で施術されているという話も聞きますので、国家資格の有無は技術、知識に大きな差が出る事もあります。
当院の施術スタッフは国家資格を取得してから他院の院長先生にも整体の指導をしている院長が日々知識や技術チェックをしているため、より効果のある整体を受けられます。
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さかきばらクリニック
榊原映枝 先生
神奈川県横浜市 東急東横線は白楽から妙蓮寺までの間、旧綱島街道と併走する。
この地域は、いわゆる旧市街地の古い建物と現代的な建物が入り混じる、懐かしい風景が続き、その中間地点に三輪整骨院・鍼灸マッサージ院は位置する。
横浜 三輪整骨院・鍼灸マッサージ院は住宅併設型の整体院で、住宅には親子4代、8人の賑やかな家族が住んでいる。中国留学を含め16年の修行を積んで開業なさった三輪さんは、その家族の中心的な存在である。
（そのご家族、三輪さん以外の大人は全て当クリニックのお客さん(笑)
横浜 三輪整骨院・鍼灸マッサージ院と当クリニックが至近距離にあることから共通のお客さんが多く、彼らを通じて三輪さんの誠実な人柄に触れる機会が多い。
その施術内容は優しく骨太で、頼りになるものであると確信している。
今後の三輪さんの益々のご活躍を期待しています。
はくらく耳鼻咽喉科・アレルギー科クリニック
生井明浩 先生
神奈川県横浜市 はくらく耳鼻咽喉科・アレルギー科クリニックの院長をしております生井明浩（いくいあきひろ）と申します。
当院でも、お客様を第一に考え、お客様ひとり一人に親切で丁寧な対応を日々心がけております。
横浜にある三輪整骨院・鍼灸マッサージ院の三輪先生は、私の尊敬する整体師の一人で、私と同じような考えを持ってお客様とよくコミュニケーションをとっておられますので、安心して施術が受けられるかと思います。
耳鼻咽喉科疾患、アレルギー疾患の中には症状により、血液の循環を良くし、お体全体の疲労を回復することによって症状の改善がみられるものもあります。
そのようなお客様には、当方内服薬の施術と三輪先生が施術する整体・マッサージなどを併用していただきます。
これらによって、施術効果が高まることもありますので、ぜひ、三輪整体院・鍼灸マッサージ院に通院されることをお勧めいたしたいと思います。
たまみ歯科クリニック
松本珠美 先生
三輪先生のように常に勉強し、新しいことに挑戦していくエネルギーに私はいつも刺激を受けています。
スタッフの人達の笑顔、優しさに三輪整骨院の強さを感じています。これから増々、忙しくなり、ご家族との時間が減ってしまいますが、白楽、妙蓮寺のお客様のために、一生懸命尽くしてください。応援しています。
一緒に頑張っていきましょうね。
つなぐ助産院
飯島明子 先生
三輪篤史先生は、大人になって出来た友人です。
私は千葉県松戸市で母乳相談・育児相談の助産院を行っており、毎月第４(水)に三輪先生にお越しいただいております。三輪整体院のある横浜から遠距離にも関わらず毎月来ていただいて感謝しかありません。
産後は自分を癒すことを後回しにしがちですが、体や心が緩むと育児や家事がしやすくなります。
子どもがいると楽しい反面、考えることが増えてきます。考えすぎて何からしていいか分からなくなることもあります。
三輪先生はご自身の育児の経験から多くの視点を持って話を聞いてくださるので、話をすると気持ちが整理されてきます。自分のやりたいことが見つかると気持ちも軽くなります。施術を受けながら気持ちにも寄り添ってもらえるので、体や心もすっきりします。
産後の骨盤ケア、産後の疲れ、育児疲れの方、マタニティの方は、三輪先生に相談してみて下さい。
日本BMK整体協会
大澤訓永 代表
（社）日本BMK整体協会 代表理事の大澤訓永です。
横浜にある三輪整骨院・鍼灸マッサージ院の三輪篤史先生は、当協会で全国の整骨院や整体院の院長先生やスタッフの方々にBMKメソッドの知識や技術を伝える為の「先生の先生」として、「BMK協会認定講師」の資格を取得されています。
東京会場だけではなく、横浜、名古屋、大阪、福岡、仙台の会場まで、セミナー受講し、気が付くと当協会の全受講者の中で最も多く受講した先生となりました。
その結果、技術や知識に加え、人に伝える力も養い ました。 その人柄から人望も厚く、現在では当協会の人気認定講師として最前線で活躍されています。
肩こりや腰痛を根本から治したい方は、神奈川県横浜市 三輪整体院・鍼灸マッサージ院のBMK整体を受ける事を強く推薦いたします。
1回でその効果の凄さを体感され、きっとあなたが求めていた場所だと感じていただけるはずです。
ひろた整体院
廣田岳士 先生
滋賀県近江八幡市で産後骨盤矯正の専門整体院「ひろた整体院」の院長をしております廣田岳士と申します。
当院は開院して17年、3万人以上の産後の方の施術をしており、私自身も全国のプロの施術家にDVDやセミナーなどで産後骨盤矯正の技術をお伝えさせていただいております。
横浜にある三輪整骨院・鍼灸マッサージ院の三輪先生は私の産後骨盤矯正セミナーに最も多く参加されている先生の一人でとても貪欲に技術の習得をされています。
またスタッフの皆様も度々産後骨盤矯正セミナーに参加、さらに院内でも研修を重ねられて、スタッフ皆様の熱心さ、高い技術力にはいつも驚かされます。
産後骨盤矯正においても神奈川県で1番の口コミ数があり、育児雑誌の掲載実績など地域での信頼も厚く、私自身、産後骨盤矯正の専門家として横浜で産後骨盤矯正を受けられるの際は横浜にある三輪整骨院・鍼灸マッサージ院を強くオススメいたします。
産後骨盤矯正を受けて、すべてのパンツが履けるようになりました！
体重は戻ったものの、産前のジーパン、スーツパンツが入らず、施術を受けました！
結果、すべてのパンツが履けるようになり、とても嬉しいです?✨
なんとハイウエストパンツまで！！
数回の施術で効果がでて、本当に ありがとうございます！
今後の経過も 楽しみです！！
横浜市在住 産後骨盤矯正でご来院
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
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①ご来院
転倒防止のためスリッパはありません。そのまま靴を脱いでおあがりください。
お子さまと一緒にご来院される方はスタッフがお子さまをお預かりいたします。
初めての方は、問診票のご記入をお願いいたします。
★★★お子さまのお預かり時間★★★
月・火・木・金曜日 9：30〜15：30
土曜日 9：00〜17：00
②問診
安心感のある雰囲気を心がけ、丁寧にお話をお聞きしてカウンセリングをいたします。
患者さまのペースで無理のないご提案で、お悩みの解消を目指します。
③検査
整体をすることで、どのくらいお体が変化するかを確認するため姿勢のお写真をお取りします。
骨盤の歪みなどお体の状態も確認しながら、患者さまご本人も分かるように、ご説明いたします。
④施術
1回の施術で効果を実感できる整体をしています。
バキバキしない安心な施術で、骨盤を中心にお体を整え、育児などで疲れていたお体をほぐれてリフレッシュしていきます。
⑤施術中のお預かり
カウンセリングから施術中、お会計までの間、別室の無料託児ルームで保育スタッフがお子さまをお預かりいたします。
⑥施術後の姿勢の写真撮影とセルフケア指導
施術後の良い状態を維持できるようにセルフケアをお伝えいたします。
その後、施術前後の写真を撮影して、見た目の変化もお伝えいたします。
⑦ 今後の施術計画とアドバイス
通院の有無などのご希望をしっかりお聞きして、お身体の状態に合った無理のない施術計画と姿勢を定着させるためのアドバイスをいたします。
⑧お会計
お会計とご希望の方への次回のご予約をお取りいたします。
⑨お見送り
お預かりしたお子さまをお返しいたします。
お子さまがどんなご様子だったかをメモなど簡単にですがお伝えしております。
当院のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。院長の三輪 篤史です。
私は自分を整体師になるために生まれてきた男だと思っています。
体の調整そのものも好きですし、どこが根本原因かを突き止めるのも好きです。その結果お客様が元気になられる事が私の喜びなのでこの仕事は難しくも楽しいことばかりです。
しかし私自身が体の不調や痛みが原因で日々が辛く感じたり、心や精神にも影響して鬱々とした毎日を過ごしていた時期もありました。
痛みや不快感がこんなにも心の余裕を奪ってしまう事、そして心の余裕が無くなってしまったら自分らしさも発揮できない事を改めて知りました。
体だけではなく心の仕組みも学ぶ事で自分の思考や感情の癖を知り、それを解消し今は楽しい毎日を送っています。
自分らしく生きられない時は息苦しく、漠然とした焦りや不安や不満が常にあります。
それが体の痛みから来ているものなのか、知らず知らずのうちについた心の傷の痛みから来ているものなのかを施術で発見してゆき、皆様が楽しく過ごせるきっかけになればと思いお一人お一人の体に向き合っております。
当院では体だけではなく心に触れる施術も行っておりますので、ご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
2006年に白楽に開院して以来、どの患者様にもとても温かく接していただいており、お陰さまで心地のよい環境で仕事ができております。
この感謝の想いを施術でお返しして、私と同じように楽しく幸せに過ごせる方を増やしていきたいです。
Q.産後の骨盤矯正はいつから受けられますか？
A.出産時のお体へのダメージや悪露の排泄期間を考え、基本は産後2ヶ⽉から施術可能です。
産後2ヶ月前でも回復の早さによってはお受けできることもありますので、お問い合わせください。
痛みや動きづらさなど、お辛い症状がある時もお体の状態を考え施術しておりますので、ご相談ください。
Q.妊娠中に整体を受けることはできますか？
A.当院は妊婦中の方へのマタニティ整体もしております。
マタニティ専用のクッションをご用意しておりますので、お体に負担がかからない施術が可能です。
マタニティ整体を受けることで、妊娠中のお体の辛さも解消できますし、産後の不調も減らすことができます。
基本は安定期（妊娠16週頃）に入ってから施術しております。
施術を受けることにご心配な方は担当の産科医師にご相談してから、ご来院ください。
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お電話ありがとうございます、
三輪整体院・鍼灸マッサージ院でございます。